Ich begleite Menschen zu mehr Gesundheit, Fitness und Lebensqualität – Schritt für Schritt, realistisch und alltagstauglich.
Abnehmen, mein großes Thema. Ich weiß, wie sich der ständige Kampf mit dem eigenen Körper anfühlt. Viele Jahre habe ich versucht, durch mehr oder weniger strenge Diäten Gewicht zu verlieren, mit dem Ergebnis, dass ich langfristig immer weiter zugenommen habe. Den berühmten Jo-Jo-Effekt kennt wahrscheinlich jeder: Sobald eine Diätphase vorbei war und die ersten Kilos zurückkamen, meldete sich eine Stimme in mir und sagte: "Ach, dann ist jetzt auch egal, bringt ja eh nichts." Kurz darauf war ich immer schwerer als je zuvor.
Irgendwann kam dann das böse Erwachen beim ärztlichen Gesundheitscheck: Blutdruck bedenklich hoch, Cholesterinwerte schlecht usw. Aber nicht nur die Werte auf dem Papier haben mich zum Umdenken gebracht. Ich fühlte mich einfach jeden Tag von oben bis unten mies, körperlich und geistig.
Es folgte eine lange, anstrengende Suche nach Informationen. Als ich dann irgendwann anfing, das Konstrukt aus Training, Ernährung und Energiebilanz zu verstehen, hat sich etwas grundlegend verändert.
Innerhalb von zwei Jahren habe ich 60 kg abgenommen mit einem Plan aus strukturierten und berechenbaren Abnehmphasen und Pausen zur Regeneration. Gleichzeitig haben sich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und auch die ärztlich getesteten Biomarker fundamental verbessert.
Heute kann ich ohne Einschränkung Treppen steigen, mit meinen Kindern spielen, mit dem Hund spazieren gehen, mit meiner Band auftreten, neue Sportarten ausprobieren und meinen Alltag gestalten, wie ich möchte. Ich kann in normalen Läden Klamotten kaufen und mir Outfits aussuchen, die mir gefallen, statt nur zu passen.
Meine psychische Gesundheit und Handlungsfähigkeit sind so gut wie noch nie, depressive Episoden lassen sich leichter navigieren.
Mir ist bewusst, dass mein eigener Weg noch nicht zu Ende ist und mich das Thema Gewichtsmanagement mein Leben lang begleiten wird. Da ich mir aber einen Koffer mit guten Werkzeugen erarbeitet habe, weiß ich, dass ich diese Herausforderung bestehen kann.
All diese Erfahrungen haben mein Denken verändert und den Wunsch geweckt, andere Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten.
Ich bin gelernter Koch und habe einen Bachelorabschluss im Fach Lebensmitteltechnologie. Ich bilde mich fortlaufend weiter und absolviere derzeit meine Fitnesstrainer-B-Lizenz, die ich Anfang 2026 abschließen werde. So kann ich mein Wissen und meine praktischen Erfahrungen durch eine weitere formelle Ausbildung ergänzen.
Abnehmen, mein großes Thema. Ich weiß, wie sich der ständige Kampf mit dem eigenen Körper anfühlt. Viele Jahre habe ich versucht, durch mehr oder weniger strenge Diäten Gewicht zu verlieren, mit dem Ergebnis, dass ich langfristig immer weiter zugenommen habe. Den berühmten Jo-Jo-Effekt kennt wahrscheinlich jeder: Sobald eine Diätphase vorbei war und die ersten Kilos zurückkamen, meldete sich eine Stimme in mir und sagte: "Ach, dann ist jetzt auch egal, bringt ja eh nichts." Kurz darauf war ich immer schwerer als je zuvor.
Irgendwann kam dann das böse Erwachen beim ärztlichen Gesundheitscheck: Blutdruck bedenklich hoch, Cholesterinwerte schlecht usw. Aber nicht nur die Werte auf dem Papier haben mich zum Umdenken gebracht. Ich fühlte mich einfach jeden Tag von oben bis unten mies, körperlich und geistig.
Es folgte eine lange, anstrengende Suche nach Informationen. Als ich dann irgendwann anfing, das Konstrukt aus Training, Ernährung und Energiebilanz zu verstehen, hat sich etwas grundlegend verändert.
Innerhalb von zwei Jahren habe ich 60 kg abgenommen mit einem Plan aus strukturierten und berechenbaren Abnehmphasen und Pausen zur Regeneration. Gleichzeitig haben sich Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und auch die ärztlich getesteten Biomarker fundamental verbessert.
Heute kann ich ohne Einschränkung Treppen steigen, mit meinen Kindern spielen, mit dem Hund spazieren gehen, mit meiner Band auftreten, neue Sportarten ausprobieren und meinen Alltag gestalten, wie ich möchte. Ich kann in normalen Läden Klamotten kaufen und mir Outfits aussuchen, die mir gefallen, statt nur zu passen.
Meine psychische Gesundheit und Handlungsfähigkeit sind so gut wie noch nie, depressive Episoden lassen sich leichter navigieren.
Mir ist bewusst, dass mein eigener Weg noch nicht zu Ende ist und mich das Thema Gewichtsmanagement mein Leben lang begleiten wird. Da ich mir aber einen Koffer mit guten Werkzeugen erarbeitet habe, weiß ich, dass ich diese Herausforderung bestehen kann.
All diese Erfahrungen haben mein Denken verändert und den Wunsch geweckt, andere Menschen auf ihrem individuellen Weg zu begleiten.
Ich bin gelernter Koch und habe einen Bachelorabschluss im Fach Lebensmitteltechnologie. Ich bilde mich fortlaufend weiter und absolviere derzeit meine Fitnesstrainer-B-Lizenz, die ich Anfang 2026 abschließen werde. So kann ich mein Wissen und meine praktischen Erfahrungen durch eine weitere formelle Ausbildung ergänzen.
Schnell mal ein, zwei Kilo abnehmen kann jeder. Damit wir uns dauerhaft in unserem Körper wohlfühlen reicht das aber nicht. Nachhaltiges Gewichtsmanagement, allgemeine Fitness und alltagstaugliche Ernährungskompetenz sind essenzielle Bestandteile für eine hohe Lebensqualität.
Durch mein Coaching ersparst du dir die mühsame und zeitintensive Eigenrecherche und das Navigieren durch eine unüberschaubare Flut aus seriösen und unseriösen Informationen.
Mein Ansatz ist ganzheitlich und individuell: Trainingspläne, Ernährungsstrategien und Coachingmethoden passen zur Persönlichkeit und Lebenssituation meiner Klient:innen. Dabei setze ich auf einen großen Werkzeugkasten an Methoden, statt kurzfristigen Diättrends und Social Media Hypes hinterherzujagen.
Meine eigene Geschichte hilft mir, die Herausforderungen meiner Klient:innen nicht nur fachlich, sondern auch emotional zu verstehen.
Von mir bekommst du:
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel, Alter oder bisherigen Erfahrungen.
Besonders wertvoll ist meine Expertise für alle, die
Wichtig: Ich bin kein Arzt, Physiotherapeut oder staatlich geprüfter Diätassistent. Ein Coaching bei mir kann eine medizinische Behandlung unter bestimmten Voraussetzungen unterstützen aber niemals ersetzen.
Wir starten mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch, online oder in-person. Dabei finden wir heraus, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, formulieren wir gemeinsam Ziele für deine Ernährung und dein Training unter Berücksichtigung deiner Erfahrungen und Voraussetzungen.
Danach begleite ich dich Schritt für Schritt, gebe Feedback und passe den Plan flexibel an deine Fortschritte an.
Wir treffen uns im Fitnessstudio oder bei dir zuhause, um an Technik, Trainingsgestaltung und Umsetzung zu arbeiten. Auch Einheiten zum Thema gesundheitsbewusstes Kochen und Meal-Prep sind Teil meines Programms.
Wie viele solcher Termine sinnvoll sind und wie hoch der Onlineanteil ist, legen wir zusammen fest. Zu Beginn werden wir uns vielleicht häufiger sehen. Mein Ziel ist aber ganz klar, dass du nach einer gewissen Zeit deinen gewählten Lebensstil selbstständig weiterführen kannst.
Kennenlerngespräch: for free
Einzeleinheit: 75€
5 Einheiten: 350€
10 Einheiten: 650€
Eine Einheit entspricht ca. 60 Minuten. Die Preise sind als Basispreise zu verstehen. Je nach Trainingsort können zusätzlich Kosten für die Anfahrt entstehen. Kontaktiert mich gern für ein individuelles Angebot!
Schnell mal ein, zwei Kilo abnehmen kann jeder. Damit wir uns dauerhaft in unserem Körper wohlfühlen reicht das aber nicht. Nachhaltiges Gewichtsmanagement, allgemeine Fitness und alltagstaugliche Ernährungskompetenz sind essenzielle Bestandteile für eine hohe Lebensqualität.
Durch mein Coaching ersparst du dir die mühsame und zeitintensive Eigenrecherche und das Navigieren durch eine unüberschaubare Flut aus seriösen und unseriösen Informationen.
Mein Ansatz ist ganzheitlich und individuell: Trainingspläne, Ernährungsstrategien und Coachingmethoden passen zur Persönlichkeit und Lebenssituation meiner Klient:innen. Dabei setze ich auf einen großen Werkzeugkasten an Methoden, statt kurzfristigen Diättrends und Social Media Hypes hinterherzujagen.
Meine eigene Geschichte hilft mir, die Herausforderungen meiner Klient:innen nicht nur fachlich, sondern auch emotional zu verstehen.
Bei mir bekommst du:
Mein Coaching richtet sich an Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel, Alter oder bisherigen Erfahrungen.
Besonders wertvoll ist meine Expertise für alle, die
Ich arbeite in der Regel in Friedrichshain und den angrenzenden Bezirken. Falls du von weiter weg kommst, finden wir bestimmt trotzdem eine Lösung - lass uns einfach darüber sprechen!
Wichtig: Ich bin kein Arzt, Physiotherapeut oder staatlich geprüfter Diätassistent. Ein Coaching bei mir kann eine medizinische Behandlung unter bestimmten Voraussetzungen unterstützen aber niemals ersetzen.
Wir starten mit einem unverbindlichen Kennenlerngespräch, online oder in-person. Dabei finden wir heraus, wo du gerade stehst, was du dir wünschst und wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, formulieren wir gemeinsam Ziele für deine Ernährung und dein Training unter Berücksichtigung deiner Erfahrungen und Voraussetzungen.
Danach begleite ich dich Schritt für Schritt, gebe Feedback und passe den Plan flexibel an deine Fortschritte an.
Wir treffen uns im Fitnessstudio oder bei dir zuhause, um an Technik, Trainingsgestaltung und Umsetzung zu arbeiten. Auch Einheiten zum Thema gesundheitsbewusstes Kochen und Meal-Prep sind Teil meines Programms.
Wie viele solcher Termine sinnvoll sind und wie hoch der Onlineanteil ist, legen wir zusammen fest. Zu Beginn werden wir uns vielleicht häufiger sehen. Mein Ziel ist aber ganz klar, dass du nach einer gewissen Zeit deinen gewählten Lebensstil selbstständig weiterführen kannst.
Kennenlerngespräch: for free
Einzeleinheit: 75€
5 Einheiten: 350€
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Eine Einheit entspricht ca. 60 Minuten. Die Preise sind als Basispreise zu verstehen. Je nach Trainingsort können zusätzlich Kosten für die Anfahrt entstehen. Kontaktiert mich gern für ein individuelles Angebot!
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